SOULAGER L’ARTHROSE : Massages et traitements naturels
« Publié initialement en 2019, cet article à était mis à jour en 2025 »
L’arthrose : une maladie inflammatoire douloureuse
L’arthrose est une maladie inflammatoire qui entraîne l’usure du cartilage et des articulations. Contrairement aux idées reçues, elle ne touche pas uniquement les personnes âgées. Elle peut apparaître dès 20 ans et être favorisée par plusieurs facteurs :
•L’âge
•La sédentarité
•L’hygiène de vie
•L’hérédité
•Les gestes répétitifs sollicitant les articulations
Comment soulager l’arthrose naturellement ?
Différentes solutions existent pour atténuer la douleur et améliorer la mobilité :
•Séances de kinésithérapie
•Alimentation équilibrée pour éviter le surpoids
•Appareils ergonomiques pour une meilleure posture
•Massages ciblés
Les bienfaits du massage contre l’arthrose
Un massage de 15 à 20 minutes, une à deux fois par semaine, permet de :
•Détendre les muscles autour des articulations
•Réduire les raideurs
•Améliorer l’amplitude des mouvements
Chaque geste doit être adapté à la douleur et réalisé avec douceur. Voici les techniques utilisées : effleurage, pétrissage, pressions, palper-rouler et tapotements selon la zone concernée.
Massage pour l’arthrose du genou
L’objectif est de relâcher les tensions musculaires et de redonner de la souplesse. Le massage ne se limite pas au genou, mais s’étend de la cuisse à la cheville.
1.Commencer par un effleurage léger sur toute la jambe
2.Masser la cuisse en profondeur
3.Pratiquer le palper-rouler et des frictions autour de la rotule
Massage pour l’arthrose des mains
Ce massage libère les tensions et améliore la circulation sanguine.
1.Prendre contact avec la main, le poignet et le bras
2.Masser le poignet pour stimuler la vascularisation
3.Effectuer des pressions glissées sur la base du pouce
4.Étirer et masser chaque doigt
Massage pour l’arthrose de la hanche
Ce massage favorise l’apport sanguin et soulage les tensions musculaires.
1.Débuter par un effleurage du bas du dos et des cuisses
2.Frictionner et pétrir autour de la hanche
3.Masser les muscles du fessier et de la cuisse
Massage pour l’arthrose des cervicales
L’objectif est de libérer les compressions et détendre les muscles.
1.Prendre contact avec les épaules et le cou
2.Travailler les muscles trapèzes et occipitaux
3.Réaliser des étirements et des lissages profonds
Massage pour l’arthrose de la cheville
Ce massage détend le pied et améliore la mobilité.
1.Masser la voûte plantaire en alternant creusement et écartement
2.Stimuler le talon d’Achille et les orteils
3.Étirer et lisser la cheville et le mollet
Conclusion
Le massage est une solution efficace pour soulager l’arthrose, mais il ne remplace pas un avis médical. Consultez un spécialiste pour un accompagnement adapté.
“Je ne plie le genou devant rien ni personne : j’ai de l’arthrose.”
Louis Scutenaire
« Dernière mise à jour en 2025 »
Categorie : Informations sur le massage Posté le 28 février 2025