LA CLEF DU BIEN ETRE
Le matin est une étape clef de la journée.
Des chercheurs de l’université de Toronto ( grande ville du canada située dans le sud-est sur la rive nord-ouest du lac Ontario) ont prouvé qu’un réveil matinal était une source de bonheur. Plusieurs études ont aussi démontré, qu’il y avait moins de dépressifs chez les lève-tôt, surnommés les « alouettes » que chez les couche-tard.
Pourquoi diable se lever du lit aux aurores ?
– pour prendre le temps de vous étirez dans le lit, et libérer les tensions, réveiller les muscles et améliorer la circulation sanguine
-pour vous permettre 5 petites minutes de méditation au réveil, en puisant votre énergie et votre dynamisme au plus profond de vous même
-pour commencer par une séance de respiration et purifier votre organisme
-pour apprécier le moment le plus calme de la journée, un temps de paix
-pour profiter de la salle de bain en écoutant une musique zen
-pour prendre le temps de prendre un bon petit déjeuner, trop souvent absent ou négligé
-pour prendre le temps de lire les dernières nouvelles
– pour être plus en forme donc plus heureux
-pour éviter la dépression
-pour prendre le dessus sur le quotidien
-pour pratiquer un peu de sport, et aller faire un footing avant d’aller travailler
-pour être moins stressé donc, plus productif, plus positif, plus efficace
-pour avoir une vie plus épanouie
Prenons l’exemple de deux personnes partant de chez elle à 8h30, pour aller travailler. L’une se levant à 8h, l’autre se levant à 6h30. La personne qui se lèvera à 8h pour partir 1/2h après, entamera une course contre la montre. Une journée qui démarrera sur les chapeaux de roue, par… une douche rapide, un café ou un thé avalé sur le pouce, un stress en cherchant les clefs ou le portable avant de partir et pour finir une course folle pour attraper le train ! La personne qui se lèvera à 6h pour partir elle aussi à 8h30, sera beaucoup plus sereine. Elle pourra aller faire son jogging, revenir se doucher, prendre un bon petit déjeuner bien mérité en lisant son journal, et marcher tranquillement pour prendre son train, et tout ça dans la zen attitude J
Ce lever tôt demandera forcément un peu de changement dans vos habitudes. Faire le choix de ce lever plus tôt signifie aussi faire celui de se coucher plus tôt, à savoir que les heures les plus bénéfiques sont comprises entre 21h et minuit. Pour une bonne nuit de sommeil, évitez les diners copieux et l’alcool, prenez donc un repas léger, vous pouvez lire avant de vous endormir pour vous changer les idées, vous pouvez pratiquer un peu de méditation ou de relaxation, en vous concentrant sur votre respiration. L’esprit ne pensera plus qu’a une chose « respirer … »
Si vous n’arrivez pas à vous lever plus tôt, commencez par avancer votre réveil d’1/2h ou d’1h. Vous aurez le sentiment d’être moins débordé, car vous aurez plus de temps, et serez plus serein. Ce temps supplémentaire vous permettra de prendre du recul
Pour les couche-tard et pour les adolescents, qu’ils se rassurent, se lever tôt se développe avec l’âge
« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » proverbe français
Categorie : L'art du massage Posté le 25 April 2017